2019年の総括をしてみよう。
ロードバイク
一応、ロードバイク・ブログなので、ロードバイクの事から。
今年は1月はほとんど走らなかった。実走もローラー台も全くやった。
何故か？？筋トレにハマっていたからだ。笑
筋トレは狂った様にやっていた。
1月は22日間ジムに行って、2月は26日ジムに通った。2日しか休んでない。我ながらアホやなと思う。
1月28日からようやく乗り始めた、とは言ってもまだローラー台。この時点で体重は75kg。
1月
1月の総走行距離は47.37km(全てZWIFT)。
2月
実走で乗ったのは2月2日から。
2月は特にイベント無し.3月の菰野ヒルクライムに向けて徐々に練習量を増やしていった感じかな。でも基本的にはZWIFT中心って感じ。週末にちょっとロングに出る感じかな。
2月は、
ZWIFT 319.9km
実走 220.28km
合計 540.27km
3月
3月。初旬は出張があって1週間全く乗れない日があったりする。でもまだZWIFT中心。
ZWIFT 376.91km
実走 242.75km
合計 619.66km
3月24日に菰野ヒルクライムチャレンジ。まさかの雪の為、ハーフコース。
菰野ヒルクライム・レポート
FTPは226Wから233Wに上がった。
4月
4月は伊吹山ヒルクライム。久々のフルコース。
実は伊吹山はフォロワーで速い人達よりもちょっと速い。Y田さんよりも良いタイム持っているんだよね。（笑
実力は向こうの方未だ断然上なのだけど。
ちなみに、参戦した時の体重は67kg位。
4月は、、、
ZWIFT 463.32km
実走 822.85km
合計 1286.25km
10連休の序盤が入っているからか、走行距離を伸ばすことができた。
ちなみに大正池のPBも24:59→23:47に更新。
5月
5月の序盤も10連休やったので、乗りまくりやった。
大台ヶ原に自走で往復したらハンガーノックになって死にかけた。マジでやばかった。
準備編
前半編
後半編
復路&反省会
これまで飲まず食わずライドが基本やったけど、この経験を経てようやくちゃんと食べて飲みながライドをするようになった。
今年最初で最後のビワイチをした。しかもナイト・ビワイチ。これで夜にビワイチをするのは金輪際やめようと思った。ビワイチにオプションを加えるのが流行っていたので、おにゅう峠をオプション追加してやった。
ビワイチに対するオプションとしては、これ以上のオプションはないだろうと思っていたら、最近Twitterでビワイチに続いてアワイチをする猛者が現れた。しかも淡路島まで自走。これには負けるわ。。。
この連休は乗りに乗っていた。金勝山もPB出した。
金勝山PB達成レポート
この連休はすごかった。
TSSが300-500くらいでCTLは70を越え、TSBは▲100を超えた。
ここまで追い込むと、流石に色々とベストが出るのだな。
ちなみに5月は花背峠のPBも更新した。
ZWIFT 253km
実走 949.66km
合計 1203.25km
2ヶ月連続の1000km越え。1000kmを超えるとかなり調子が上がる事がわかった。
6月
6月は特に大きなイベントが無かったけど、日本にいる間は結構毎日乗った。6月からZWIFTはやめて、実走のみに移行。
実走 859.98km
合計 859.98km
6月は琵琶湖大橋タッチライドでFTPを233Wから235Wに更新。基本的に坂の方がFTPは更新し易いけど、平坦で更新できた。これも距離乗っていたお陰だろう。
7月
この辺からPEAKSを意識し出した。
雨でもひたすら家の前の坂を往復したり、花背の方の山を往復したりし始めた。
【花背/裏花背/花背/花背/裏花背】というような訳の分からないライドや、【金金金金勝山ライド】【山山山山山中越え】とかを頻繁にするようになった。
何よりも大きなイベントはK坂さんとご一緒させてもらいながらのK練が開始した事だ。
毎朝限界まで攻める日々。ゲロこそ吐かなかったが、その寸前まで毎日追い込む。
これで一段階強くなったのは明らかだし、乗り方も少し変わった。
今まで獲得標高のみを追っていたけど、このころからタイムもおいかけ始めた。
8月
K坂さんに誘われてTrekチームの記録会に参加。舞台は花背峠。皆、速い。半端ない。その皆さんに引っ張られて、自己PB更新。
新しい出会いがあり、自分自身のコミュニティが広がった。
8月中旬からストラバにもPEAKS練と書く様になり、登り方はタイム重視から獲得標高重視に変更。いかに疲れずに長い間登れるかを考えた。朝練で山中越えを3本やって入念に準備をしたけど、全く不安は拭うことが出来なかった。今年は5000mUPどころか、3000mUPもできていない。。。
8月後半PEAKS直前にまさかの出張。一週間乗れず。ホテルのジムでちょっとエアロバイクを回す程度。
PEAKS準備
PEAKS準備2
PEAKS準備3
PEAKS本番
PEAKS大反省会
これで今年の目標は達成。
実走 1001.87Km
合計 1001.87km
9月
特に大きなイベントなし。全体的に力が抜けてしまった感じ。
実走 672.51km
10月
10月は更にやばい。ちょっと寒くなってきたのもあり、実走をしなくなったばかりか、マンションの改装もあってベランダが使えなくなってしまった事もあり、ローラー台練もせず。
実走 384.58km
合計 384.58km
11月
CTLが30台まで落ちてしまい、これはマズいと思って乗り始める。そこからCTL50まで回復させる。でも大して距離は乗れず終了。
実走 521.73km
合計 521.73km
12月
初旬にイギリス出張があり、1週間乗れず。
CTLは41まで戻る。心折れかけるが、伊吹山ヒルクライムも申し込んだし、PEAKS熱海も申し込んだので再度気合を入れる。
12月からベランダが使える様になったので、再度ローラー台でZWIFTを開始。
4wk FTP Boosterをやっている最中（←いまここ）
Youtuberのタニさんとりゅうさん、K坂さんと亀八食堂ライドに行ったは楽しかった。
ZWIFT 465.65km
実走 327.27km
合計 792.92
TSS/CTL/TSB管理
今年からTSSを毎ライド記録付けてCTLとTSB管理をしてみた。
数字に踊らされるのは良くないことは分かっているが、あえて踊らされてみた一年やった。
CTLが低ければ焦って乗り始めたし、TSBの数字によって体調管理も出来た。概ね数字通りやった気がする。
せっかくパワーメーター持っているのに、管理しないのは勿体ない。本当はゴールデンチーターとか使った方が良いのかも知れないけど、なんか面倒くさそうな印象しかないのでやる気が起こらず。
ちなみに、データをグラフ化するとこんな感じになる。
2019年
ZWIFT 1926.83km
実走 6821.92km
合計 8748.75km
筋トレ
次に筋トレを振り返ってみよう。
とにかく今年は結構ジムにいった年やと思う。
1月 22日
2月 26日
3月 14日
4月 16日
5月 17日
6月 8日
7月 19日
8月 6日
9月 9日
10月 19日
11月 19日
12月 6日
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合計 181日
約2日に一回筋トレしている感じかな。こうやって数字にすると、感覚的に「結構筋トレやったな〜」と思っても、そんなに行けていない事が分かる。8月なんて、完全にロードバイクに集中していて、筋トレは無視している感じがする。
今年の筋トレは、基本的には軽い重量を回数多く、メニュー数多くやることに集中。
後半は胸の日を増やした感じかな。あとは体幹トレーニングをかなり増やした。
プランクは最初30秒でも厳しかったのに、今では2分30秒こなせる様になってきている。こういう明らかな進歩が分かると嬉しいものだ。あとは、これをどうやってロードバイクに結びつけて行くか。。。
体つきがどうなったかというと、あまり分からないというのが感想。
でも、明かに脚は少し太くなったし、胸もちょっと大きくなった。
腹は、、、未だに脂肪がたっぷり。（泣
来年は本気出す（毎年お決まりのセリフ（笑
まぁ、来年はもっとジムに行くようにしよう。
家族
息子ちゃんが進学塾に通うようになった。
そのおかげで、日々の生活に「息子ちゃん塾のお迎え」が増えた。
幸い、楽しんで塾に行ってくれている。塾の宿題も多いし、難易度も高いのは確かだけど、楽しんで行ってくれるのは嬉しい限りだ。
来年は受験の年。受かる、受からないが問題では無いと俺は思っている。
そこまでの過程が重要。どこまで準備できたのか？
来年は俺ら親も本気にならなければならない。
仕事
基本的に仕事は楽しかった。
新しいプロジェクトのメンバーにも抜擢され、楽しかった。
来年はどうなるか？
上司が変わり、これまで超巨大だったプレッシャーからは解放される。でも、それは何を意味するかというと、今度は自分自身で自分自身に対してプレッシャーをかけていかなければならないという事。
新上司は超強力なカードであることは間違いないが、まだ正直「分からない」。
これまでの色々な上司は猛獣やったから、ある意味、取扱い易かった。侍は刀を持っている以上、ほぼ必ず刀を使う。だから、対処もしやすい。そう表現すれば分かりやすいだろうか？
今度の上司は、そのポジションまで上がっているという事は、バケモノである事は間違いない。でも猛獣では無い。頭が良すぎて話している内容が高度すぎ、会議をしていても俺は議事録が取れない。そう、何言っているか分からない事が多々あるのだ。
更に厄介な事は色々とある。いや、厄介なのではなく、俺にとってそれを使えばチャンスに変わるのか？はっきり言って良く分からないし、俺が扱えるモノなのかどうかも分からない。
ただ、俺の役割は増えるだろう。
今度の上司はオーナーのようなものだから、俺は監督兼選手をしなければならない。ヒットを打っている最中に、他の選手に対して指示を出さなければならなくなるだろう。
楽しみでもあるが、楽しくなるかどうかは分からない。
でも、楽しくなるようにするのは俺自身なのだろう。
ブログ
ほぼ毎日更新した一年やった。ほぼ毎日というか、1日に2〜3更新した日もあった。つまり、俺のトレーニング次第だ。
1日のPVは大体500〜1000。これが良いのか悪いのかわからない。でも、たまに楽しみにしていると言ってくれる人がいると、やはり嬉しいので、来年もなるべく続けたいと思う。
ロードバイクや筋トレの話ばかりではアレなので、仕事や時事、ほかの趣味の話も引き続き入れていきたい。
2019年、ロードバイク、筋トレ、家庭、仕事も充実して楽しかった。
それが総括だ。
来年も皆さん、よろしく。
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