03-ZWIFT

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アクティブリカバリー【ロードバイク】

鎖骨と肩甲骨の回復が日々あまり感じられない様になってきた。ここから先の回復はリハビリ次第な気がする。 今日、久しぶ...
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4wk FTP Booster Week 2 Day 3 – Tempo with Finale!【ロードバイク】

昨日は鎖骨の状態があまりよろしくなかった感じ。鎖骨周辺の筋肉が凝って堪らなかった。 帰ってストレッチをやって何とか解す...
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4wk FTP Booster Week 2 Day 2 – HIT 45sec #2(3回目)【ロードバイク/ZWIFT】

昨日はワクチン接種3日目。朝は肩の痛みはあったが、夜になったらほぼ無くなっていた。 今朝は腕や肩を動かすぶんにはあまり...
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4wk FTP Booster Week 2 Day 1 – HIT 80% FTP #2【ロードバイク/ZWIFT】

日曜日。 鎖骨の状態は変わらず。ただ徐々に可動域が広がっている感じ。まだ腕は水平以上には上がらないけどね。 体液流出の...
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4wk FTP Booster Week 1 Day 7 – Sweet Spot 12(3回目)【ロードバイク/ZWIFT】

土曜日。 鎖骨の状態は特に変わらずだけど、徐々に良くなっている感覚はある。 右肘は曲げた状態なら水平以上に上がる...
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4wk FTP Booster Week 1 Day 6 – Tempo with accelerations #1(3回目)【ロードバイク/ZWIFT】

金曜日。 鎖骨からの体液流出は少しマシになって来た気がする。 ローラー台練をやっても出てこないのだが、寝て朝起き...
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鎖骨骨折25日目(術後21日目)【ロードバイク】

今日は鎖骨と肩甲骨の経過観察という事で朝から通院。 じっとしていていた痛みはほぼ感じなくなってきた。重い物を持ち上...
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ZWIFT 4wk FTP BOOSTER:3日目だが正直もうやめたい【ロードバイク】

今朝の鎖骨の状態は昨日と比較するとあまり変わらないが、確実に良くなっている感覚はある。 ズボンを履いて上に引き上げる時...
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禁断のワークアウト【ロードバイク】

今日は落車から23日目。術後19日目。 この土日、外に出て実走したかったけど、まだロードバイクを右手で持ち上げることも...