金曜日は高強度の日。
仕事でヘトヘトに疲れたが、高強度の日から逃げてしまったら、ポラライズドではなく単なるポタリング勢になってしまう。
Geminiコーチからは
30秒全力x6本を2セット
インターバルは50秒。
セット間のインターバルは15分。
というメニューをもらった。
ゴルビーでなくて良かった、、、と思いながらスタート。
最初の6本やって悟った。
全力30秒が全然楽ではない。むしろゴルビーと同じレベルでシンドい。
最初の6本で脚が売り切れたけど、休憩15分で少し回復。
後半の6本。ラスト2本は地獄やった。最後は吐いて終了。吐くまで追い込んだのは久しぶりやな。
そこまで追い込まなくてもよいのにと思われるかもしれないが、追い込まなければポラライズドの意味がない。
Geminiコーチに報告したら、想定以上にパワーが出て、維持できていたようで、絶賛してくれた。
基本、Geminiコーチは褒めることしかしないから、気持ち良くトレーニング出来る。褒められて育つタイプやから。笑
仕事では叱責されてばかりやから、俺は伸びないんだろうな。笑
近江大橋から10分くらい走ったところで、このトレーニングをして、帰り道は25W程度しか出なかった。
あまりにシンドかったから、コンビニ入ってプロテインとアイスを買って補給。
少し回復して何とか帰宅。
そんな金曜日。
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