日曜日はいつものごとく朝寝坊。
本当は4時頃発で小浜へ行きたかったのだが、起きたのが7時過ぎ。
Unboud朝練に参加しようかとも思ったけど、ロングライドしたい気分だったので、朝練には参加せず。
ダラダラとしていたら、結局8時になってしまった。これから小浜まで行っても「朝ごはんライド」にはならないな、と思いながら本当に小浜まで行くかどうか迷いながらスタート。
昨日から水用のボトルも携帯。夏場のライドには必須やね。
チェーンは外側だけでも綺麗に拭き取ると見栄えが良くなる事にようやく気づいた。笑
スタート。
脚が絶望的に重い。。。
金曜日の深夜にやった南湖一周SSTの影響か？？？やわな脚やなぁ。。。と思いながらとりあえず走る。
琵琶湖大橋付近までは、結構良い追い風に乗る事が出来た。脚が死んでいても結構爽快に走れる。
琵琶湖大橋からとりあえず花折峠に向かう。
脚が死んでいるから、20分走などはせずにとことんZ2強度で走る。心拍をMAX 75%。80%に入りそうになったら強度を緩めて、心拍を落とす感じ。なので、基本ゆるゆると登る。
花折をクリアして、朽木に向かう。向かっている最中に京産の学生たちのトレインに抜かれる。すごい勢いで走っている。さすがに、後ろに付かせてもらうような事はしなかった。
朽木のローソンで朝ご飯。
小浜に行くか、2X4で引き返すか少し迷ったけど、天気が曇りやったので、そのまま小浜に行く事にした。天気が良すぎたら2X4に行っていただろう。
そこからもず～～～っとZ2強度で走って、12時頃に小浜に到着。ほぼきっかり4時間やった。
お昼ご飯を食べる。基本、朝市に来る人たちが朝ご飯を食べにくるような食堂だから、お昼は比較的空いている印象。
いつも通り海鮮丼を注文して食べたのだが、昨日はやけに「量が多いな～」と感じた。
食べ終わって、どうやって帰ろうかな。。。と考えた結果、先週同様に美山経由で帰る事に。
単に、これまで下って来た長～～い坂を登っていくのが嫌だったから。
小浜から美山も、のんびりと走る。のんびりを走る分には平坦も坂も全然苦にならない。
いつまでも走っていけそうな感覚になる。ただ、股関節の太ももの付け根が擦れて痛くなってきた。
やはり200kmライドでは、シャモアクリームを塗っておく必要があるのかもしれない。
美山でジェラート＆ソフトクリームを食べる。身体に染みる。
そこから、ウッディ京北に向かってのんびり走る。体力的に全然余裕があるので、少しイキって裏花背経由で帰る事に。
その前に一応燃料補給。
花背に行くまでが長かったけど、これまたのんびり走った事もあり余裕でクリア。
花背下って、三条～逢坂経由で帰るのが何となくめんどくさくなって山中越えで帰る事に。
イキり倒したった（笑
これだけ走っても、まだ体力的には余裕があったから、ロングはのんびり走るに限るなと感じた日曜日やった。
それでもTSS348。登りが多かったからやろう。と言っても2300m up程度か。
終始心拍しか表示せずに走っていたからどれだけ登ったか分かってなかった。笑
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