昨晩は仕事終わってジム。
ほとんどストレッチで終了。ハムは柔らかくなってきているが、大臀筋がまだ硬い。以前よりは柔らかいが。。
体重が73kg近い。何となく腰も痛くなってきたし、コレはヤバい。
ロードバイク練はZWIFT。もうそろそろ低強度有酸素運動をやろうかなぁと思うものの、ついつい強度の高い方をやってしまうのはヨロシク無い。
何故、最近、このワークアウトにハマっているのか？というと、時間が短いから。トータル26分。ゼーハー言う時間はトータル8分しか無い。
26分はちょうどアマプラのアニメ1話分。正直、もがいている最中は全然頭に入ってこないが、丁度良い時間。
もがく時間が8分しか無いのも良い。8分全力が長いのか短いのかよく分からないが、、、。ラスト10秒は肺と脚が灼けるほどにもがいて終了。
コレが効果のあるワークアウトかどうかは分からないが、無酸素運動ポイントを獲得するには良いワークアウト。
狙い通り、無酸素運動ポイントをしっかり貰った。たった26分でTSSも35ポイントくらいしか稼げないから、低強度でもう少し乗っておくか、、、と走る前は思うのやけど、このワークアウト終わると「もうダメぽ」と毎回ギブ。
ただ、昨晩は少しだけやっておいた。2.2倍のマリーンを選択。30分やりたかったけど、25分程度で集中力切れて終了。
昨晩は左大臀筋の横が鈍痛で疼いて夜中に起きた。脚の筋肉が疲労しているのだろう。
ガーミン先生もフィットネスが低下していると言い続けてるし、ワークアウトをやっていても全力でもがいても出力が少し低いから、感覚的にも疲労感がある。
今日は無酸素運動はやめておこうかな。
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