ストレッチ #ロードバイク

最近、少し真面目にストレッチをするようにしている。

座って開脚して前屈する定番のストレッチがあるが、脚を開く事ができないわ、前屈も全く出来ないわで、脚の筋肉がガチガチに固まってしまっている。

高校時代は股割りもできたのに。。。

ストレッチをする事で、筋肉が伸びる効果はあるのだろうが、伸びた筋肉が出力にどれだけの影響があるのかは調べた事が無い。

Copilotに聞いてみたところ、
動的ストレッチは出力を上げる
静的ストレッチは運動前にやると出力を下げてしまう
らしい。

ただ、筋肉が柔らかくなる事による効果として、長期的にはパフォーマンスが上がるらしい。

普通に考えて、ケガ防止に繋がるだろうから、とりあえず継続してみよう。

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