日曜日。
Magariさんからグループライドに誘ってもらった。
朝、7時半に大石ローソン集合と言うことで、起きれるかどうか分からなかったが、無事に6時半に目を覚ます。身体が痛い。。。オッサンになると筋肉痛は2日後にやってくる。
そう、金曜日の高強度練の筋肉痛である。
急いで準備して6時45分頃に出発しようとしたらGarminさんが起動しない。一気にテンションが下がる。
う〜ん、、、何故？と思いながら電源ボタンをひたすら長押しし続けたら、数分経って起動した。何故だ？
取り敢えず、テンションを再度上げて、スタート。
ペダルひと踏みした瞬間に「アカンやん、、、」と悟る。
脚が疲労しきっていて、力を入れるたびにゾワゾワとした感覚が脚を襲う。
とは言え、もう家も出てしまったし、走ってるうちに血液が回って少しくらい回復するやろうと思って走る。
筋グリコーゲンが枯渇してしまってる様だ。
昨晩、ハリボ食べたのだが、効果が薄かったのかな。
7時20分頃に大石ローソン到着。30分くらいで着くのね。
既にMagariさんは居て、ご挨拶。今日も朝からテンション高めである。少ししたら、け〜ごさんも来た。
取り敢えず、少しでも筋グリコーゲンを生成する為に、おにぎりとオレンジジュースを摂取。
少ししたらファンキーさん登場。Johnさんを伴って。
ファンキーさんもテンション高い。どうやら既にmmpで一走りしてきたようだ。Johnさんもシュッとしていて明らかに速そう。
挨拶ソコソコでスタート。3〜3.5倍で走るとな。
スタート早々4倍くらいのペースになる。分かってた。
脚が死んでるから、緩斜面では下ハン持って省エネ走行。
422号のトンネル過ぎくらいで千切られるかと思いきや、そうでも無かった。それなりに抑えてくれているのかな？
422を何とか生き延びて湯船区間へ。422終わったところでJohnさんとはお別れしたらしい。気づかなかった。
湯船区間はけ〜ごさんも爆上げ。3.5倍はどこに行った
、、、？
先頭交代して走るが、気づいたら心拍が202を叩いていた。コレ以上アゲたら人間終了してしまうと思い、千切れる。ラスト150m程度の場所。その150mはトボトボ走ったが、タイムはPRやった。恐るべし。
信楽セブンで休憩。ラムネとオレンジジュースを投入。
ライドでのラムネ摂取は初めてである。ラムネもブドウ糖を効率的に摂取できるという意味では良いらしい。野村店長がよく食べている。クッピーラムネジャージを持っているくらいだ。
金勝山へ。
途中千切れる。もはや脚もケツも心拍も限界である。たまらん。
金勝山大鳥居ルート。スタート直前のくだり坂の勢いを使って登り始めたら、何故か先頭に躍り出てしまった。
そのまま先頭で登る。何故か掛かる状態になっていた。ラムネ効果がココで現れたのか？
取り敢えず、誰も抜いていかないので、そのまま先頭をひいて登りきった。ココで全て終了。脚もケツも心拍もオールアウト。
そこから、コンビニ休憩を入れてルモンへ。
ルモンは久しぶりやな〜と思いながら、のんびりと登る。180W程度しか出ない。笑
半分程度登ったら、Magariさん達がいた。どうやらMagariさんのパンクらしい。チューブレスやからシーラントで塞がるのでは？と思ったが、そうでも無かったらしい。
チューブ入れて復旧。ファンキーさんの電動ポンプがシーラントまみれになっていた。シーラントは生きていたみたいだが、なんでやろうな？
ファンキーさんは非常にファンキーである。
再スタートして、のんびり登って終了。
頂上で少し駄弁って解散。
途中でUnboundさんに寄ってアイスコーヒーを飲む。旨し。そして写真は撮り忘れ。
エートスちゃんのフロントディレーラーの調子が悪いのだが、シマノに掛け合って新品交換になりそうな感じ。デキる店長やで。感謝。
帰って、今日のライド結果をGeminiコーチにご報告。高強度ライド認定され、明日は絶対に乗るなという指示をいただいた。
日曜日にグループライドする時は金曜日に高強度練したらアカンな、、、と思うものの、Geminiコーチのご指示やから仕方がないか。
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