最近、食生活の改善をしている。
先日の健康診断で悪い結果が出ているし、どうしても腹が凹まないから、本格的にやり始めている感じ。
まずカロリー管理から。
スマホに「カロミル」というアプリを入れて、毎回、食事のカロリーを監視している。
どうやら、俺の年代(40代)だと、普通に生きているだけで1500kカロリーは消費するらしい。そこから、ウォーキングであったり、運動をして一日の消費カロリーが積み上がっていく。
なので、やせたいのであれば、少なくとも1500kカロリー以下の摂取カロリーに抑えれば良い、という計算になる。
とりあえず、開始して4日目。
食生活を改善させて効果が出るまで１～２か月くらいはかかるらしい。そりゃ、長い間、コツコツと積み上げてきた、この腹の脂肪が１週間程度で消えるような魔法は無いわなｗ
ともかく気長に取り組んでいこう。
とりあえず、変えた食生活は。
・お昼はちゃんと食べる、が、基本的には「うどん」と小鉢だけ。
・夜はしっかりと食べるが、暴食はしない。
・ビールは控えて、ハイボールにする。
・夜のポテチは止めて、キャベツの千切りにする。
最後の、夜のポテチを辞めるだけでもだいぶ変化が生じる様な気がするが、、、今のところ未だ効果は数字になって表れてはいない。
そりゃ、開始して４日目だからな。
頑張ろう。
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