日曜日 #筋トレ

昨日、日曜日はまる一日ず～～っと雨。

午前中にジムに行って筋トレ。

脚はまだバキバキ状態だったのでやらずに、上半身をまんべんなくやっておいた。

重たい重量を扱う事ができれば恰好良いけど、目的はあくまでボディーメイキングなのでMAXから70%程度の重量でフォームが崩れないように意識して、目的の筋肉に効いているか確認しながら。

いつも気が付くと、重量を上げる為の筋トレになってしまい、結果的にフォームが崩れて効かせたい筋肉以外のところも使ってしまい、効率が下がるという悪循環。

今回は、ちゃんと意識しながら継続していこう。

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