土日。
土曜日はUnboundさんのパン活ライド。
南湖一周がてら、唐崎のWood Peckerさんへ。
メロン街道では、高ケイデンスでペダリング練。
ケイデンス高く回すのが苦手なので、良い練習になった気がする。
ケイデンスは見て走らないのだけど、自分がペダリングしていて気持ち良く踏めるケイデンスは多分70rpmくらいかな？
常にそれ位の領域で踏めるようにギアチェンジはこまめにやっているつもり。多分、俺の後ろで走っていたら分かるとは思う。
以前は、ギアチェンジはせずに勾配が出てきたらゴリゴリと踏むスタイルやったけど、結局、坂が出てからゴリゴリ踏むのでは遅すぎるし、速度的にも遅い事に気が付いた。
勾配が上がる前に、ギアを少し重くして速度を上げて、その状態から勾配に突入する。登っていくにつれて足が重くなってペダルが回らなくなってくるので、それに応じてギアを一つずつ軽くしていけば、足への負担も減るし、速度も遅くならない。
まぁ、俺はうんちくだけは持っているのだよ（笑
飯室谷〜日吉大社経由でパン屋。
日曜日はM井さんと2×4へ。
ロングライドがしたくなったのと、それなりに中～高強度で淡々と走りたかったという事もあり、終始、そんな雰囲気で踏み続ける。
2時間で朽木のローソンに到着。
ちょっと休憩して、2×4へ。3時間弱で到着したのかな？
コーヒー飲んでいたら、Y中さんが搭乗。
ストラバで繋がっているけど、実は会うのは初めて。
EFのピンクのジャージが目印で、実は走っているときに時々見かけたりしていた。
強強戦士だ。
コーヒー飲んで折り返し。
白髭神社を通過してちょっとしたら、山からY.hachiさんが下ってくるのが見えた。
ちょっと挨拶して、再スタート。
途中コンビニで休憩しながら、12時30分頃に帰宅。
Ｍ井さんの脚の長さよ。。。
帰って、仕事前に洗車。リドレーちゃんも一緒に。
エートスちゃんを洗車しているときに、傷？凹み？を発見。。。
一瞬、割れてるのか？と思ったが、恐らくチェーン落ちした時についた傷。塗装剥がれと言った方が良いだろうか？
割れていない事を祈るばかりだ。
今朝は、大殿筋～腰がかなり痛い。
大殿筋が筋肉痛というのは、理想的な筋肉を使用できているという事で個人的には嬉しい。
腰が痛いのは大腿四頭筋が張っている証拠なので、もっとしっかりとストレッチをしなければ。
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