トレーニング記録240221【ロードバイク】

退社後ジム。

たまにジムが混み過ぎている事がある。ソレが昨日。スクワットやろうと思ったけど、いつもの機材が埋まっていたので、ルーチン飛ばして別のスクワット。

ここ3ヶ月ほど3種類の脚筋トレをしている。大臀筋・ハム、大腿四頭筋内側、大腿四頭筋外側。

イメージとしては筧五郎さんの脚を目指したい。あの脚の筋肉はすごいと思う。写真と動画でしか見たことないけど。スクワットはMAX190kgという記事をどこかで見た気がする。でも、ヘルニア潰してしまったとか。。

この3ヶ月の筋トレのお陰で脚の筋肉の見栄えは良くなった気がする。ただ、コレがロードバイクに活きる筋肉なのかは良くわからない。

この3ヶ月、脚がフレッシュな状態になった事が無いから。

以前はZWIFTのBペーサーのキツイ方であるジーニーでも1時間耐える事が出来たが、今ではジャックでも厳しい。

心肺がシンドいというよりは脚がシンドい。動かなくなるというよりは、30〜40分くらいで脚に掛かっている痛みに嫌気がさしてくる。

痛みに対する耐性が弱くなってきているのだろうか？それとも痛みの度合いが増しているのだろうか？

脚の筋トレを継続しているから、脚が疲れている事は間違いないが、強度が上がらないのは不安になるなぁ。コレが、適度な休養を入れないと高強度練が出来なくなるって事なのかな。

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