仕事終わってジム。
脚をガッツリ。ここ最近、毎日脚の筋トレをしている。この後にZWIFTをするから、ZWIFTの為なら脚の筋トレはしない方が良い、、、というか脚の筋トレの後のZWIFTはしんどいからあまりやりたく無いのだけど、、、ふと、あれ？何でZWIFTでメニューやってるんやっけ？と思った時、トレーニングの為や、と気づいた。
要は、ZWIFTの為に、脚の筋トレはやらない、ではなく、ZWIFTで更に効率的に追い込むために脚の筋トレで筋肉を疲れさせておく、という事だ。
目的は、その向こうにあるThe PEAKSのど変態完走、やから、別に普段は脚が死んだままでも向上するのであれば問題ないのである。
さてウンチクはさておき、帰ってZWIFT。
昨晩も無酸素系だが、、いつもとは違うメニューをやってみた。ANAEROBIC BLASTSってやつ。カンチェラーラが監修したのかな？
いつもはVO2maxメニューで、キツさレベルが3.5/5のやつだが、、昨晩はキツさ5/5、、、つまりマックスのやつにトライ。
30秒スプリントを6本。
スプリントはFTPの225%。俺の場合は570W。
たかだか30秒やん、余裕やん、、と思ってスタートしたが、、よく考えたら俺の脚って瞬間最大風速的に見ても700Wぐらいしか出ないぞ？とウォームアップの時に気づいた笑
そ
案の定、地獄を見たワークアウトやった。笑 こんなワークアウト100%完遂出来る奴おるんか？？完遂出来るのであれば、それはFTP設定が変やで、、、と思いながら終了。
ラスト6本目は終わった後に息が出来なかった。。まさに無酸素運動。脚もモゲるかと思った。
もがいている時間は合計たった3分で、トータルでも26分しかないメニューだが、TSSは54。数値的にも鬼メニューやった。笑
無酸素系はこのメニューにするか、いつものメニューにするか、、、どちらもしんどいし気分で決めていこう。
トレーニングステータスはプロダクティブを維持。ただ無酸素系が少ない。今日もアレやるのか？笑
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