日曜日のライドが思いのほか辛かった様で、昨日は朝から脚が死んでた。笑
夕方には生き返って来たから、取り敢えずジムへ。
ストレッチと脚の筋トレをガツンとやって終了。
開脚ストレッチは順調。年内に胸を床に着けるところまではちょっと無理そうやけど、良い感じに柔らかくなって来ている。
ハムが柔らかくなるのも良い感覚だが、それよりも腰が柔らかくなるのが気持ち良い。ぐい〜と伸びている感じ。
時間があれば一日中ストレッチをしてしまいそうなほど気持ちが良いが、いきなりやり過ぎると揉み返しみたいな現象が起こって良くないらしい。
何事も少しずつの積み重ねが大切なんだろうね。
帰ってZWIFT、、、の前に奥様のマッサージ。ガッツリと金を請求しても良いレベルのマッサージをしたのだが、何故か今朝はご機嫌が麗しく無かったなぁ。。。
マッサージ終わってからZWIFT。ガーミン先生が低強度不足と言っていたから、取り敢えずCocoと。
開始時間が遅かったので、40分程度軽くやって終了。
そんな月曜日。
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