トレーニング記録231214【ロードバイク】

ジム & ZWIFT

脚の筋トレを一つ増やした効果はかなり大きい気がする。

筋力が強くなった気はしないが、筋肉痛はある。

ZWIFTは低強度有酸素をしたかったが、結果的に高強度有酸素になってしまったみたいだ。やはり心拍は155以上(max 76%以上)になると高強度判定になる気がする。

確かに、少ししんどかった気もする。

昨晩は2.7倍のCペーサーのYumiと走ったが、もうちょっと低いCocoがギリで低強度で走れる範囲なんやろな。俺の場合は。

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