今日は午前にMTBに乗って遊んだ。
午後から奥様に散歩行こうと誘ったが、全く相手にされず、、、。早よジム行って来い！と家を追い出される。
まぁ、、、良いけど。という事で、ジムに行った。
脚をガッツリ。最近、脚の筋トレを継続している。ペダリングには大臀筋と大腿四頭筋、ハムストリングの筋肉が必要であるが、俺は完全に大腿四頭筋の筋肉が弱い。
だから瞬発的なパワーが出ないし、ガッと掛けられると後ろに着けず、一気に離されてしまう。
だから、大腿四頭筋を最近は意識した脚の筋トレを継続している。コレが効果があるか否かは正直分からないが、、、コレまでと同じ事をやっていても、現状維持は出来るだろうが、向上は無いだろうから、とにかく新しい試みは継続していきたい。
帰って、晩御飯食べてからZWIFT。
低強度をやるつもりやったけど、その前にいつものワークアウト。コレ、キツいけど、俺的には程よいキツさ。きっちり、心拍はほぼ上限まで上がるし、もがくのもたった8分と言うのも良い。
結果、、、ガーミン先生の判定は↓
またアンプロダクティブに逆戻り。。。
取り敢えず低強度有酸素ポイントを稼ぐためにCペーサーと走る事に。最初、3.1倍のYumiと走ったら強度高過ぎて一気に心拍が上がってしまったから、COCOに変更。
心拍は150後半まで上がったけど、低強度有酸素判定をもらった。高強度有酸素との境界が分からないが、取り敢えず160bpm以下(maxの80%以下)であれば、まだ低強度有酸素である事は分かった。
結果、、、↓。
ここに来て、何故か4日間休んだツケを払わされる事に。TSSが足りてないって事ね。
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