昨日は午前緩く走った事もあり、ようやく低強度有酸素運動のボリュームがプロダクティブ基準範囲に入った。
でもまだトータルの評価はアンプロダクティブ。
今度は無酸素運動を増やせ、と。
無酸素運動。。。つまり、スプリントやってゼーハーしろよ。という事か。
一気にブルーな気分になる。実走でスプリント練しようか、と思ったが、外に出るのもダルいから、やはりZWIFT。
久し振りにワークアウトをやる事に。
そういえば、ゴルビーってメニューがシンドいと聞いた事があるが、、、どうなんやろ？と思って、パワー波形をみたら「こんなの無理ぽ」と一瞬で判断。
いきなりこんなキツいメニューしたら身体がおかしくなるで、、、。
とにかく軽めのVO2maxメニューを探したら、何となくちょうど良さげなやつが見つかった。
もがく時間が
30秒3セット、1分3セット、1分半3セット。コレくらいがちょうど良い。
実はFTPは256Wに設定してあるのだが、今の時点でそんなに高く無い事は明白。だからFTPの値を推定値まで下げれば楽にはなるが、何となく嫌な感じがするので、維持。
少しぐらい余裕持って完遂できるかな？と思ったら、やはりそれなりにしんどかった。
トレーニング負荷バランスは無酸素が30ポイント上昇も、プロダクティブ基準まではまだまだ。ってか、10日くらい連続でやらな無理なんちゃうか？
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