今日はUNBOUNDさんの朝練に参加してきた。
ビルドアップ練という事で、強度高めの練習という事は知っていたが、初めてなのでどんな感じになるのかな？と思いながら参加。
7時30分に集合。
今日は店長と二人だけ。
とりあえず、朝練の場所のメロン街道の倉庫まで行くことに。
どの道を通って行くのかな？と思っていたら、自分もいつも使っているルートだった。まぁ、あそこに行くのなら、このルートが最短だよなってルートｗ
とりあえず、倉庫から琵琶湖大橋の前の道（突き当り）までが今回の朝練のコースになるらしい。
まずはウォーミングアップで、片道をソコソコなペースで走る、と言っても35km/hくらい。
40km/h巡行で走る人がたまにいるけど、どんな体力してるんや？笑
そうこうしているうちに、突き当りまで到着。
そこから、本当の朝練の開始。
メロン倉庫まで戻るのだけど、２分ごとに20Ｗ上げていくらしい。。。。それを３本。
ん？何言ってるのかよく分からないｗ
とりあえず、１本目。
最初の強度をどこにもっていけば良いのか分からないので、とりあえず店長の20m程度後ろで走る。ドラフティング効果があったら朝練の意味が無いからねｗ
最初の2分、NP190Wくらいだった気がする。
次の2分はNP210Wくらいだったかな？よく覚えてない。
その次の2分でいきなり強度が爆上がりして（したように感じる）、どんどんと店長と距離が離れていくｗ
結局、片道16分くらいかかり、強度としては7回ほど上げる必要があった。
なるほど、6回20ｗ上げる事になるのか、、、つまり合計120ｗ上げる事になるのか。。。
俺のFTPは256Wだから（今はもっと低いハズ）、スタートから最初の2分を150Wから始めれば、ラスト2分は270Wになるか、と瞬時に計算。
そんなもんだろう、と２本目は150Wから開始。
かなりシンドカッタ。結局ラストはどこまで上げる事が出来たのか覚えていない。
３本目も同じく記憶が無いので、動画を観なければ。
動画の中では、次の２分の目標パワーと結果を言葉に出しているから、分かるかと思う。
こういったトレーニングを毎日できれば、強くなるよな。。。やらんけどＷ
脚がスカスカになって終了。
帰りはパン屋によって、UNBOUDさんでパン食べてコーヒー飲んで、駄弁って終了。
さて、、、まだ今日は半日ある。
ジムでも行くか。
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