ZWIFT 10-12wk FTP Builder Week3 Day3 疲れない練習は練習ではない

今日は雨。という事で外ライドはあきらめて、ローラー台をやる事にした。

3週3日目プログラム。

昨晩はタイヤの空気圧が低いような気がしたから、空気を入れ直してローラーのタイヤへの設置圧も正しくしてからスタート。

FTP 70% 7min x 6本。
最初の2本は結構余裕をもってクリア。3本目から急にしんどくなりはじめて、4本目の途中でいよいよアカンくなってきた。まず暑い。雨が降っているとはいえ、場所はベランダ。空気が入ってこない環境で心拍170rpmで走っていると、身体がめちゃくちゃ熱くなって、汗が半端なく出てくる。4本目でプログラム途中で一度サドルの角度を変えた。ちょっと下向きになっていたのがどうしても気になって仕方がなかった。(本当はしんどすぎて一度バイクを降りたかった(笑い)

サドルの角度を変えてレッツゴーと思ったものの、なかなか脚が回らない。
こんなに負荷が高かったか?と思いながら、プログラム的にはNGやったが、一応全部やりきった。

最近、ローラーの騒音対策でカバーをつけているのだが、カバーの内側に貼っているシートが剥がれていた。
もしかしたら、これがローラーに触れていて、負荷が少し高くなったのかもしれない。

一応、そんな感じで前向きに今日は終了。
疲れた~と口からこぼれたが、そりゃそうだ、疲れるためにやているのだから。

===
ロードバイクの時期ですね。プチ旅行で色々な場所を走りたいですね。

===楽天ポイントを持っている人は必見!!===
★補給食
POWER BAR ENERGIZE / POWER GEL / shotz ENERGY GEL / HONEY Stinger ORGANIC / ENERGY GEL

===プロテイン===
DNSホエイ / ファインラボ・ホエイ / ケンタイ・ホエイ / ザバス・ホエイ / ザバス・ウェイトダウン / DNSスーパーストイック / ウィダー・ウェイトダウン

コメント