脚を追い込んだ時の感覚【ロードバイク/筋トレ】

01-ライド

先週の木曜日と金曜日は雨でロードバイクには乗れず。土日もなんか乗るタイミングを逸してしまった。
まぁ、大きなイベントがあるわけでも無いから良いのだけど、これが習慣づいてしまうのだけは避けたいものだ。

月曜日と火曜日は通勤ライドでしっかりとロードバイクに乗っておいた。

ロードバイク

月曜日:20分走

木曜日から日曜日までロードバイクに乗らなかった代わりに筋トレはしっかりとやっておいた。

特に脚のトレーニングは欠かさずにやっておいた事もあり、月曜日の朝は脚が死にかけていた(笑

それでも通常通りに夕方には回復していたので20分走を開始。

最初の7分くらいはかなり調子が良くてNP270Wくらいで推移。もしかして、このままFTP更新なるか?と思っていたのだけど、10分過ぎた辺りから脚が燃える様に熱くなり始めた。いつもの様に「実際には燃えてないから無視」を決め込んでいたのだけど、15分くらいで我慢ならず黄金のタレ。

結局 NP250Wで終了。

ただ、その後の伊香立のアップダウンではかなり踏むことが出来たと思う。
去年までは300Wの領域では10秒踏むのもしんどかったのだけど、最近は調子が良ければ400Wで30秒くらい踏み続ける事ができるようになってきている。

こういう違いが数字で表れると成長を感じる事ができて純粋に嬉しい。
ただ、ヒルクライムのタイム短縮につながっているのかどうかは分からない(笑

TSS135.8 まで通勤ライドで追い込むことが出来たので、やはり月曜日は調子が良かったのだろう。

火曜日:20分走

昨日はハンドルカバーをいよいよつけるかと思って、朝取り付けてみたら旧STIレバーに取り付ける事が出来なかった。ワイヤーを通す穴が開いていなかったのだ。。。ちょっと考えれば分かるものだが、取り付けるまで分からないものだな(笑

旧STIレバーはワイヤーが無駄にごちゃごちゃしているのだけど、実は俺はこれが好き。理由は良く分からない。

Amazonで旧STIレバーでも使えるハンドルカバーを探したけど1万円近くするので、今のハンドルカバーをカットしてワイヤーを通せるようにする事に決めた。いわゆるDIYというやつだ。これまで何度かDIYに挑戦した事があるのだが、未だかつて成功した試しがない。唯一、固定ローラーの音を軽減させる為のカバーだけが満足いく出来だったかもしれない。(とは言っても、ショボいものだ)

カットした後の処理をするために、Amazonで布用両面テープを買っておいた。本格的に寒くなる前にDIYをしなければ。

昨日も20分走。
月曜日に調子乗って踏みすぎたせいか、掛かりが悪い。アクティブとレストの日を交互に入れた方が良いのかな?と思いながら、少し心が揺らいだが「アカンアカン」と気持ちを立て直して踏んでいく。

湖岸道路に出たところで歩道側を走るローディーと並走になった。(俺は車道)
その人、歩道側を走っているのにめちゃ速い。車道側を走っている手前、その人に千切られるのは何とも格好悪い。

わずか5分程度やったけど、頑張って踏んで何とか先行したまま琵琶湖博物館付近まで行く事ができた。その後、そのローディーはいなくなった雰囲気だったので、どこかで曲がったのかな?

そのデッドヒートで脚を使い切ってしまった。(笑

あと、タヌキがいきなり飛び出してきて、危うくぶつかりそうになった。俺が走っているこのタイミングで飛び出さなくてもええやろ、と思った。俺がいないところで飛び出して車にひかれてくれるのは別に何とも思わないが、俺にぶつかるのは止めてくれ。。。俺もそんな天文学的な確率でぶつかって、落車して後続車にひかれて死ぬことだけは避けたい。

このヒヤリで気が抜けてしまい、結局 NP243Wで終了。

伊香立経由で帰宅。

TSSは116.2だったので、まぁまぁか。

筋トレ

月曜日:脚胸腕肩

月曜日は帰宅ライドで踏みまくったけども、レッグプレスをがっつりやっておいた。

ロードバイクで高強度で長時間踏んだ時や、レッグプレスやスクワットで高重量でやった時など、脚が焼ける様に熱くなる感覚がする。

でも、その後のジワ〜っと回復していく感覚が好き。

分かる人いないかな?

火曜日:脚胸

昨日も筋トレ。これで今月は22日目の筋トレ。6ヶ月間抑制されていた筋トレ欲求が大爆発だ。笑


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