ロードバイク:腰を入れてヘソを押しだしながらペダルを回す感覚

01-ライド

昨晩も筋トレしてから夜練。最近、朝が起きれないなぁ。。。

ロードバイク

筋トレ:脚と体幹少し

昨晩は息子ちゃんの塾を迎えに行く為、筋トレは30分のみ。

でも、レッグプレスをしっかり出来たから満足。体幹は少しだけ。


ロードバイク:夜練:腰を入れてペダリング

一昨日はライトのバッテリーが切れてきまったので、不完全燃焼に終わったせいか、昨晩はやる気満々。

なんなら久しぶりに近江大橋〜琵琶湖大橋間TTやるか?という気分でスタート。

腰を入れる事を意識してペダリング。パワーは出る。良い感じなのだが、微妙に腰が痛い。体幹弱いから、無理しすぎなのか?

それでも、息を整えながらもヘソで押すイメージで。

結果
20:00 NP242W 173bpm

240W台で行けた。でも、ここで一度燃料切れ。20分のインターバル。

琵琶湖大橋まで行って引き返す。
少し回復したので、復路もSST。

シンドイ。18分の時点でNP209Wくらいまで落ちる。このままでは終われない、と思って残り2分は全力で。

結果
20:00 NP220W 169bmp

タレたな、、、。腰を入れてペダリングはやはり良いと思う。ただ。腰が痛いので体幹トレーニングが重要やな。


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