ロードバイク:FTP更新できた 233W→235W / FTP更新する為にやったこと

01-ライド

今日も夜練は琵琶湖大橋タッチライド。
昨日丸一日乗らなかったせいか、何と無く調子が良かったから、少し上げ気味で走る事に。

開始していきなり信号にちょっと捕まりかけたけど、その後は20分かなり上げて走った。
だいたい260W〜220W付近で走っていて、もしかしたらFTP更新できるかも?って感じになって、最後は垂れないようにペース配分しながら走った。

結果、たった2WやけどFTPを更新できた。平坦でFTPを更新できたというのはなかなか大きな事やと自分の中では思っている。
これまでFTPを更新してきたのは佐久ヒルクライムや菰野ヒルクライム。どれもヒルクライムで負荷を常にかけれる環境でFTPを更新してきた。

でも、今回平坦で更新できたというのはちょっと自分の中では違った意味を持つ事ができた気がする。

FTPを更新する為にやってきた事は、とことんSST走。
冬の間はZWIFTでレースに参加しまくってSST走をしていた。ローラー台で黙々とSST走をするのは無理。レースで誰かと競い合わないと気力がもたない。

春から今にかけては実走。最初はラクダ坂コースで走っていたけど、20分継続して走る事ができなかったので、途中から琵琶湖大橋タッチライドに変更。
湖岸道路は意外と安全という事が分かった。毎日SSTをやるのは結構しんどかったけど、グリコの回復サプリを飲んで無理やり体力回復させて極力毎日やるようにした。

結果、FTPを平地で更新する事ができた。
もう少し頑張って、秋くらいに一度金勝山でFTP更新を狙ってみようかな。とりあえず、FTP250Wを目指そう。


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