ダイエット&筋トレ:68.2kg:4.2kg to go:筋トレの追い込み度合いをどう判断するか?

04-筋トレ

今朝の体重は68.2kg。先週は69.3kgやったから、先週との比較では-1kg。順調と見えるが、体重の増減が激しいから、これは誤差と言っても良いレベルかと思う。ここから先はなるべく69kg台に入らないようにしなければならない。

ダイエット

体重推移

今朝:68.2kg
4.2kg to go

やった事

昨晩は筋トレ。背中をガッツリ。
昨晩の食事はパスタ少々。ウィスキーの酎ハイ割りで意識を飛ばして就寝。
昼食はサラダ。T野君からブドウ糖摂取した方が良いとアドバイスを受けるが、ブドウ糖を買いに行き忘れている、、、。今日の会社帰りにでも買いに行こうかな。

今日は完全休養日にしたので、朝練は無し。
脚が死んでいるから、ちょうど良い感じか。

ロードバイク

筋トレ

昨晩も筋トレ。背中と体幹。脚は死んでいたからパス。
疲れている時に追い込んでやるのは良いと思うが、死んでいる時にやるのはケガの元になるからアカンと思う。その辺の加減は難しいと思う。自分に甘すぎると「今日は脚が死んでいるから」と簡単に筋トレをパスしてしまうし、厳しすぎると既に死んだ脚をたたき起こして更に追い込んでしまう可能性もある。

やはり一番良いのは、数字で管理したりできれば良いのだけど、筋トレはなかなか難しいところがあると思う。ある程度ルールを決めて、TSBによって判断するか、金曜日は完全休息日と決めて強制的に休むというのも方法かもしれない。ちょっと考えてみようか。


にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ にほんブログ村 自転車ブログへ ブログランキング・にほんブログ村へ

コメント