ロードバイク:昨晩と今朝のローラー台練/ お尻の側面が痛い/ 骨盤職人で筋膜リリース

03-ZWIFT

昨晩からお尻の横の凹んだ部分の上辺りが痛い。痛いというか、凝っている。

腰痛とここの部分の凝りはリンクしている気がする。

という事で、骨盤職人でゴリゴリとほぐしておいた。昨晩は左側が凝っていたから左側中心にゴリゴリしたらかなり凝りがほぐれた感じ。今朝は左側は全然凝りが無い。でも、右側も凝り始めてきたから、今朝は少し右側をゴリゴリ。夕方には軽くなれば良いのだが。

昨晩のローラー台はレースに参加したけど、全然掛からず。必死の思いで回して10分間LT。後半10分はSST。20分経ったところで急激に眠くなって終了。

TSSはウォームアップ含めて31.4。

今朝は10分間頑張ろうとローラー台はやったけど、頑張れず。右側の尻上の凝りが痛くて集中できず、結局LSDで終了。

TSS 8.2

だいぶ暖かくなってきたな〜。夜は上半身裸でも寒く無いもんな〜。

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