ロードバイク:朝練:山中越え東L1本:SST走

01-ライド

昨日は久し振りに丸一日外出してお仕事。久し振りにデスクワークから離れると疲れる。
今朝は2日ぶりに朝練。昨日は一日ペダルを回さず、筋トレも行かなかったから脚の調子が良かった。

ロードバイク

朝練:山中越え東L1本:多分SST走は継続してやらなければ意味がない

今朝も山中越え。

昨晩も何故か寝つきが悪く、K練の時間には起きられず。

5時45分に出発。だんだんとスタート時間に空が暗くなってきた。日が短くなってきている。

走り出しは微妙に寒い。耐えられない寒さでは無いけど、嫌な寒さ。近江神宮前に着く頃には身体が暖かくなっているのやけど、家を出た直後の寒さは気分を萎えさせる。

走り出してすぐに調子が良さげな事に気づく。

今日もSSTでNP250W台で終えるように上げていこうと思いながらスタート。

序盤から激坂終わりまで良い感じ。NP262wくらいで推移。もしかして、260W台に突入か?と思ったけど、そこからお店前までの間で一気にNP254Wくらいまでタレる。

心拍は180bpm。最大心拍は200超えるから、まだ余裕はあるけど、あくまでこれはSST走。そこまで無理はしない。

お店前からゴールまでアウターに切り替えてロングスパート。

結果
15:30 NP258W 平均心拍数170

うん、良い感じだ。ついこないだまで230Wを目標にしていたから、効果は出てきている気がする。徐々に上げていこう。

ストラバのグループのページ見て珍しいデータを見た。俺がこの位置にいるのはすごく珍しい。ちょっと新鮮で写真撮ってしまった。


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