ロードバイク:筋トレ&朝練/ 毎朝いつものメンバー

01-ライド

昨日は忙しかったな〜。。。やってもやっても終わらない。挙句の果てにはちょいミスして自己嫌悪。
昨日の朝は起きれんかったな。起きたのが6時10分。急いで準備すればポタリングくらいは出来たけど、その元気なく二度寝。
筋トレは腕と肩、体幹をしっかり。
ロードバイクの夜練もやらず終了。
今朝は朝練SST走。

ロードバイク

昨晩の筋トレ:腕と肩と体幹

バイシクルクランチを11回3セットに。O島さんは70回3セットらしい。どんな体幹してんだ。笑 やはり体幹重要なんやな。

しばらく脚の筋トレもサボり気味やから、また再開しなくては。

朝練:山中越え東L1本

今日はK練参加したいな、と思って寝たものの、やはり5時前には起きられない。

でも、6時少し前に起きたので単独朝練へ。

途中、K坂さんとすれ違って挨拶。黄色のセカンドバイク。今日はシクロ車通勤では無いという事は、誰かK練に参加してたのかな?と、帰ってストラバ見たらY田さんが参加してた。今日も出張やからか。

それにしても、朝は涼しくなってきた。今日は山中入口で25度。良い感じだ。

今日もSST走。皇子が丘公園の体育館前の信号から、スタート。息が上がらない程度に230W台を目指して掛けていく。

昨日1日ロードバイクに乗らず、脚を休めたおかげか、脚の調子が良い。あと、ヘソの下を前に押し出す感じにペダリング。フォームを意識しながらペダルを回す。

激坂超えた辺りでNP245Wやったので、このまま240W台で終える様に踏む。

結果、18:30 NP248W。平均心拍168bpm

一昨日の平地練ではNP237Wやったので、良い感じだ。このまま筋トレとSST走は続けていこう。

雑談

いつものメンバー

いつも同じ時間に家を出て朝練に行くと、だいたい同じ人と同じ場所ですれ違う。

皆、朝は一定の決まったペースでスタートするのだな、と感じる。

その中で、数年前からいつもすれ違う小学生の女の子がいる。多分小学4年生くらいかな?2年前くらいから6時45分くらいに毎日すれ違っている。2年前というと小学2年生くらいか?多分、私立小学校に通ってはるのやと思うのだが。

うちの息子ちゃんなんて、まだベッドの中で睡眠中なのに、この差は何なのだ?と毎回思う。

トボトボ歩いてるので、勝手に「トボ子ちゃん」と命名している。

「おはよう!」と挨拶しようものなら、即日、不審者情報として「朝、自転車に乗って赤いバンダナにヘルメット被って、サングラスをかけた中年男性に挨拶された事案」として配信されてしまうだろうから、いつも「今日も頑張ってるね」と思いながらすれ違う。

毎日朝早く通学してる姿を見ると応援したくなる。健やかに育ってほしいものだ。


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