今日は大正池方面行こうかな〜とおもっていたけど、起きた時間が遅くて断念。
起きてベッドから降りたら、腰がギックリ腰になりかけた。腰の骨がズレそうな感覚。間一髪でギックリ腰は回避。危なかった〜。体重のせいか？71.4kg。そりゃ、腰もイワすか？
外を見たら路面が濡れていて雨？と思い、しばらく行き来する車を見ていたけど、ワイパー動いてないし、すでに雨は止んでいそうな雰囲気。
昨日、Ali Expressから届いた長袖ウェアを早速着て出発。8:30。お昼までには帰ってきたい。途中越えコースなら帰ってこれるだろう。
ロードバイク
朝ライド:途中越えコース
久し振りの途中越えコース。
まず、山中越え。皇カンコースを選択。
SST強度で登ろうと思ったけど、思った以上に脚が死んでいて全然力が入らない。
途中で諦めて、ゆっくり登る。昨日、結構負荷かけて登ったからか？それとも、ストレッチをかなりしっかりやった影響か？腰が痛いからか？よく分からない。でも、太腿の付け根(前方)から力が抜けていく感覚。腸腰筋が疲れてるのか？
山中越えをクリアして、京都方面へ降りる。路面が濡れていてダウンヒルは少し怖い。
長袖、長パンツは快適。これからの時期は朝練も夜練も長袖必須やな。
京都側に降りて途中越え方面へ。風が強い。
途中、コンビニでコーヒー休憩。良い天気で眠くなる。
再スタート。段々と脚に力が入るようになってくる。遅いよ。。。
かと言って、SSTをら開始する気分にはなれず。よく、口の中がラーメンになってるから、夜ご飯はラーメン、と言うことがあるけど、あんな感覚。山中越えで攻め切れなかった時点で、今日はのんびりツーリングというマインドになってしまった。長時間攻める気になれない。
それでも、脚が戻ってきたから、目の前に坂が現れたら強度上げて登る。よく分からんけど、普段滅多に目にすることがない300W以上のパワーが出たし、たまに400Wを越えて踏むことが出来た。
一応、フォームを意識しながら乗っていたのが出力につながったのかな？
それにしても爆風やったけど、景色は最高に良かった。
結果
59.96km
獲得標高953m
TSS 164.2
CTL 67.97
TSB 4.73
CTLを戻そうとしてるけど、まだ67か、、、。落ちるときはあっという間やけど、やはりなかなか上がらないな〜。練習不足やな。せめて80は維持したいなぁ。
さて、、、筋トレ行くかな。笑
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