ロードバイク&筋トレ:今朝のK練は4人も集まり、朝から地獄を見た。

01-ライド

今朝もK練に参加。京都からはY田さんも参加し、初のO島さんとのライドとなった。皆、超格上なので、どこまでついて行けるか分からなかったが、とにかく食らいつく気持ちでやってみた。まだ水曜日の朝5時台なのに地獄を見てきた、そんな話。

筋トレ

昨晩の筋トレは腕と肩と体幹

昨晩もゴールドジムで筋トレ。栗東のゴールドジムは、3回会員証を忘れてしまうと3回目に再発行してもらわなければならないルールがある。(他のゴールドジムは分からないが)なぜか、会員証が無くなってしまい、家で何度探しても出てこない。。。最近、無くし物が多い気がする。しかも家の中で。。。奥様からは、毎回キチンと決められた場所に置かないから、と言われているが、俺は置いているつもりでいるので、厄介だ。「毎回キチンと決められた場所に置く」という対策以上のものが求められる。。。
再発行手数料1080円払うハメになった。

昨晩は腕と肩と体幹をやった。腕と肩は相変わらずのメニュー。
自分の腕が太いとは言わないが、腕の太さに比べて肩が貧弱なのが気になる。身体を眺めると、バルクの大きさは脚<肩<胸<背中<腕という順番。何となくいびつなんだよな。。。肩をもう少し増やしていきたい。

ロードバイク

今日の朝練もK練。今日はなんと4人も集まった

今日の朝練はなんと4人も集まった。Y田さんなんて4時台に起きて、山中越え(京都)を登って参加。凄すぎる。
あとはO島さんも参加。O島さんとは初めまして。

いつも通り、スタート。
今日もイントロ区間から速い。O島さんがグイグイと引っ張る。何とか付いて行く。自己ベスト3のタイムやったのだけど、体感的には自己ベストと思ったくらい攻めた。でも、イントロ区間が終わったところで少し離される。

今日はO島さんとY田さんを追う形で、イントロ区間でK坂さんの前に出る。
その後も大津ホテル付近までK坂さんの前を走り、O島さんとY田さんの背中は見えていた。(と思う)

チラチラとK坂さんの前輪が目に入る。今日は何とか前でゴールしたい、と思いながらも踏む。
ラブホ前区間辺りでK坂さんが「今日はあの2人はスローペースやなぁ。。。」とつぶやく。

はひっ?? こ・れ・で・ゆっくりペース?
確かに、いつもならとっくに背中が見えなくなっても良いものだが、、、。

もしかして、皆調子がイマイチなのか?と思いながら踏むが、大津ホテル付近で力尽きる。
調子が悪いのは俺だったか?(笑

K坂さんに抜かれた後も、何とか5~10mくらいの距離で食らいつて、「激坂区間で追いつこう」と思ったが、いつもはK坂さんのスピード落ちる激坂区間なのに、全然落ちてこない。

目線を上げたらいつになく前傾姿勢で、ゴンゴン踏み倒しているK坂さん。あっという間に3人が見えなくなり、ひとり旅。

平坦区間で気合を入れ直すも、腿の付け根の横が凝り固まっていて力が出ない。もしかしてこれが今まで働いてくれているか分からなかった腸腰筋(体幹)なのか?確かに昨晩プランクとかサイドプランクやっていじめた部位だ。鍛える事に意味がありそうな気がしてきた。

最後はスプリントらしき事をして終了。何とか15分台。

2本目はO島さんを追って登る。途中で垂れて終了。。。一応今日も出し切れた朝練やった。早く3人と並びながら走れる様になりたいものだ。

分析

今日はイントロで飛ばして、息が早々に切れた。あのペースでK坂さんが普通に呟けるというのに、俺が虫の息になっているという事は、俺の心肺機能がザコ並みやという事か。
心拍なら202くらいまで上げられるのだが、心拍と心肺は違うようだ。

心肺は毎朝ゼーハー言えば鍛えられるような気もするが、何かもっと鍛えるようなトレーニングはないものかな?少し探してみよう。

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