ロードバイク:ローラー台練:パワーブリーズ買ってみた

03-ZWIFT

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ロードバイク

ローラー台練:ZWIFT:Mountain route

昨日は午前中は晴れやったので、自転車通勤をしたものの、午後は雨。

さすがに濡れて帰るのも、電車に乗って帰るのも嫌だったので、社用車で帰った。(コロナ対策という事で許可されている)

これから梅雨に入ってくるし雨の日が続くのかな~と思いながら車を運転。

コロナが終息しても自転車通勤は続けたいし、雨の日だけ実費請求で電車代を出してもらえないやろかな。。。うちの会社は絶対許可してくれないんだろうな。。。なんて思いながら帰宅。

晩御飯食べて、ブーツを磨いてからローラー台練。

練習という程攻めてはいいないから、LSD練と言えば良いのかな?

キングダムを観ながら、ZWIFT。

コースはMountain route。

距離は30km程度やけど、獲得標高が700mくらいあって、何気に時間がかかるルート。

LSD強度だとなかなかZWIFT内のアバターが進んでくれない。この辺は実走に近い感覚だと思う。

キングダムが面白い。シーズン2も観終わってしまった。

結果
TSS 71.4
CTL 93.28
TSB ▲28.87

TSBが回復してきた。今日の帰宅ライドはちょっと遠出してみようかな。

パワーブリーズを使い始めています


先日、パワーブリーズなるものをAmazonで購入して、早速使い始めている。

こんな形をしていて、、、

口の部分から息を吐いて、吸う。

特に息を吸う方に力が要る。

ダイヤルが付いていて、目盛りが上がるにつれて息が吸い難くなる仕組み。

このパワーブリーズには3種類あって、緑、青、赤がある。
今回、買ったのは赤(アスリート用)。

目盛り0から始めてみた。
30回呼吸が1セット。これを1日2セットやる。3セット以上やるなと取り扱い説明書に書いてあった。

さすがに0は余裕。3くらいになると、ちょっときつくなってくる。けど、できなくはない。

3にしてみたら30回ギリギリやった。1セット終わるだけで汗が額からにじみ出る。これは相当シンドイ。

初日は
0:30回
1:30回
2:30回
3:30回 X2セット で終了。

寝ていたら途中で目が覚めた。気づいたのは、横隔膜(みぞおちの少しした付近)に鈍痛がある。

もしかして、、、筋肉痛?

普段、負荷を付けて鍛えていない部位やし、刺激を与えた事で何かあったのだろうな。

まだ、使用を始めて3日しか経っていないので、効果なんてまだ感じ取れないけど、4週間後には効果が感じられる様になるらしいので楽しみだ。


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