ロードバイク:山中越えTT20秒更新!

01-ライド

昨晩は疲れていた。
それでもジムに行って筋トレ。背中と脚。脚に疲労感は無いからメニューはこなせる。

帰って飯がっつり食べてから夜ライド。そもそも昨日は疲れているのはTSB値から見ても分かっていた。乗る前にTSBは▲42.02。
乗ってみたらやはり気分が乗らない。それでも近江大橋過ぎたら少しはやる気が出るかと思ったけど、やはり調子が上がらない。いわゆる「掛からない」ってやつだと思う。

諦めてポタリング。途中、サドル高さをイジイジ。土日で色々変えてしまって、元のポジションに戻しても何かしっくりこないし、パワーが出ない。パワーが出ないのは疲れているからだろうと自分自身に言い聞かせて、体調良い時にもう一度調整し直す事に。

昨晩は結局、琵琶湖大橋まで行ったけど、終始掛からず、ポタリングで終了。結構ギリギリな感じで帰ってきた。疲れすぎて、写真も撮る気力なく。。。

今日は朝練できないやろな、と思っていたら5時に目が覚めてしまい、ウダウダしながら、どうせ今日も掛からないだろうと思いながら、レッドブル飲んでSuperflyのタマシイレボルーションを大音量で聴きながら準備して、取り敢えず外に出る。流石、この組み合わせは凄い。やる気がめちゃくちゃ湧いてきた。笑

取り敢えず乗って、近江神宮前を通る頃には体調がある程度回復している事が分かったから、SSTで登ろうとスタート。
なかなか良い感じにパワーが出る。昨晩の死にかけていた状態が嘘のように掛かる。昨晩のポタリング走は意外に俺の体力を回復させていたようだ。完全休養したわけではないけど、休養は重要だ。

230W-240W付近で踏める。結果、20秒以上タイムを更新。ここまで大幅に更新すると今までのベストは一体何やったのかという気になる。笑

15:16 NP249Wで踏めてるからFTPのちょっと上。この強度であと4分踏めたかと言われると、ちょっと微妙な感じがするから、あと4分長くてもFTP更新は出来なかっただろう。心拍はMAX188bpmまで上がったけど、それほど息切れはしていない感じやった。
頑張り過ぎず、SST~FTP強度でタイムが更新できるのが理想的やなと思う。体重が70kgやから、もう少し落とせばもうちょっとタイムは上がる気がする。

今日の朝練でサドル高さは「多分」丁度良いだろうという事が分かった。感覚的にも低すぎず、高すぎなくてしっくりくる。不思議と1mm上がっても1mm下げても違和感がある。1mmなんてレーサーパンツを変えたら変わるレベルやと思うのだけど、不思議やな。なんかスッキリした朝やった。


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