ロードバイク&筋トレ:夜練と朝練:君は筋肉の声を聴いているか?

01-ライド

昨晩は筋トレとロードバイクの夜練。今朝もK坂さんと山中越え朝練。筋肉との対話しながらもPBから6秒遅れ。

筋トレ

昨晩の筋トレ:腕・肩・脚・体幹

昨晩は時間があったから腕と肩をがっつり。フルコースでやるとかなり効く。

脚もしっかり。朝練でかなり攻め込んだ事もあり、かなり疲れている。でも、やらなければK坂さんとの差は縮まらない。やるしかない。

体幹トレーニングもしっかり。何が効果的か分からない以上、良さげなことは全部やるしかない。

ロードバイク

昨晩の夜練:ラクダ坂コース

昨晩は筋トレして脚が疲れきっていたから正直、乗らないでおこうと思ったけど、奥様が録画してくれていた窪木選手のドキュメンタリー【スポーツ×ヒューマン選「迷って、それでも貫いて~自転車 窪木一茂~」】を観たら無性に乗りたくなって、外に出た。

やはり脚は重い。全然掛からない。掛からなすぎて、ヌルヌルした感触で気持ち悪い。でも、1時間程度ポタリングするつもりで出発。

ラクダ坂コースへ行くつもりは無かったけど、適当なコースが思い浮かばず、いつのまにかラクダ坂コースへ突入。

脚が辛い。でも何とかケツで登る。ヘトヘトになって終了。回復走のつもりが、もっと疲れてしまった。

朝練:山中越え2本:筋肉との対話

今朝もK練。
途中でK坂さんと会って、そのままスタート。

今日はシクロ通勤車やから遅かったら先に行ってくれと言われたが、イントロ区間でもついて行くので精一杯。

でも、目標としていたラブホまではツキイチ出来た。次は大津ホテルを目標にしよう。

さて、そんな今日の朝練は筋肉との対話が激しかった。

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・脳:今日も頑張って行くぞ!近江神宮通過!大腿四頭筋!行け!
・大腿四頭筋:今日はマジヤベーっす!
・脳:マジヤベーって、、お前今時の若者でも使わね〜よ!仕方ない、ハム!お前行け!
・ハムストリング:・・・
・大臀筋:ハムは使われ方が分かってないです!
・脳:お、おう、そうか。悪いが、今日は大臀筋9割で行くぞ!
・大臀筋:合点承知の助!
・脳:古い奴やな

—ラブホ通過—

・大臀筋:もうアカン!もうアカンて!
脳:せっかくここまでK坂さんにツキイチしてるのやから、今日は全部ツキイチするぞ!頑張れ!
・大臀筋:だ・か・ら!アカンて!アカンもん出すぞ!
・脳:なら、腸腰筋(体幹)!サポートに回れ!
・大臀筋:アカンて!こいつ、いつも活動してるかどうか分からんて!ギア落として、ケイデンス上げて心拍で頑張ってくれ!
・脳:(もう既にギアは一番軽いのだが、、、)心拍!頑張ってくれ!
・心拍:既に紅レベルのビートを刻んでるって!!これ以上はYOSHIKIでも無理やって!
・脳:仕方ない!もう、お前ら全員少しずつ頑張れ!ダンシングや!ほるぁぁぁ、、、!!!

—2秒経過—

・皆:完全に沈黙・・・

・脳:アカンかったか、、、。
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こんな感じやったけど、タイムはPBから6秒遅れのプライベート2位タイ。最後は完全にタレたなぁ。。。

脚が重いし、今晩の夜ライドはやめておこうかな。


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