全身の筋肉を目覚めさせる【筋トレ】

昨日は滋賀県に最も台風が近づいたが、直撃という事は無かった感じだった。

息子ちゃんの体調が悪く、午前は息子ちゃんを病院に連れて行って、奥様を図書館に連れて行って終了。のんびりした土曜日の午前中やった。

午後から雨が止んだので少しロードバイクに乗ろうかと思ったけど、筋トレに行くことにした。この土日で全身の筋肉を呼び起こしたい。

筋トレ

昨日は13時から16時まで時間があったので、全身の筋トレを。

まずは胸から。徐々に重量を上げる。とりあえず当面は50kgまで上げて行こうか。

昨日は当然脚もやっておいた。片脚レッグプレスはまだちょい厳しいけど、両脚レッグプレスは余裕があったから重量を上げた。まだ少し余裕がある。

昨日は2種目同時に。例えばレッグプレスとディップスを交互に。レッグプレスで脚を追い込んだら、次は胸。これを交互に。2種目分の機材をキープしてしまうから周りには嫌がられるけど、昨日も人が少なかったし、誰も使わないという雰囲気を感じた上で。

一番キツかったのは、インクラインダンベルプレス、フロントランジ、サイドレイズ、リバースランジのセット。意識飛ぶかと思った。笑

昨日は背中の筋トレも再開。懸垂なんて2回しか出来なかった。情けなさすぎる。笑

最後はプランクとサイドプランクで締め。

21種目で3時間。なかなか充実した筋トレやった。

筋トレしていたら外は雨が降ってきたし、やはロードバイクに乗らないでジムに来たのは正解やった。今年のオフシーズンはきっと土日はあまりロードバイクに乗らないやろうな。。。筋トレが楽しすぎる。笑

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