筋トレ:久々のランジで明日は筋肉痛必至やな、、、

04-筋トレ

今日は仕事は早めに終わったのだが、ゲリラ豪雨&雷のせいで会社から出られず。

雨だけならナンボでも降られても大丈夫なのだけど、雷はアカン。光るだけでビビる。足がすくむとは言うけど、本当にまさにあの感覚。

銃口を向けられた事は無いけど、多分同じくらいのストレスがかかるので、マジで外に出られない。

とりあえず、少しマシになったからジムへ。途中、ガチ雷光ってコケた。歩いていてコケるなんて、、、勘弁してほしいわ。
レースやイベント中に雷鳴り出したら、迷わずDNFすると思う。

ロードバイク

筋トレ:久々のランジ

今日は久々にランジをやった。重量は軽め。いきなり高重量でやると身体イワすからな。

片側14kgの合計28kg。
久し振りにやったら脚がプルプル。

さらにリバースランジもやってプルプル。

ネットではリバースランジを薦める人達が多いけど、普通のランジとどう違うのだろう?明らかにリバースランジがキツイのはやっていて分かるけど、効き方も違うのだろうか?どちらがロードバイクには効果があるのだろう?

とりあえず、また10月からは脚を鍛えていこうか。

プランクもやっておいたのだけど、ランジで脚プルプルな状態でやったから、かなりキツかった。体幹も継続していこう。

バイシクルクランチは14回達成。確実に初期からは強くなっている。


にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへにほんブログ村 自転車ブログへブログランキング・にほんブログ村へ

コメント