【筋トレ】ベンチプレス100kg目指して今日も筋トレ / 大きな会議が終わった

04-筋トレ

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ベンチプレスを今年中に100kg上げるのを目標に、今日もコツコツも筋トレしてきた。

あと、今日は大きな会議が終わり、少し緊張が解けた感じ。来期に向けた目標も少し見えてきた。

筋トレ

胸と肩

ベンチプレスで100kgを無理せずに上げるのが今年の目標。

現状はまだ57.5kg 10回を3セットだけど、無理して早く上げれるようになる理由もないので、コツコツとゆっくりとやっていこう。

今日は胸と肩。

胸は
・ベンチプレス
・ディップス
・インクラインベンチプレス
の3種目。

普通のベンチプレスで胸全体に刺激を入れ、ディップスは下乳、インクラインベンチプレスは上乳に刺激を入れる。

肩はフロントレイズで、肩前方の筋肉に刺激を入れる。

上半身が良い感じにパンプしてきたところで終了。

これから帰ってから、ロードバイクでローラー台練やって脚にも刺激を入れよう。


今日のつぶやき

昨日から大きな会議があった。

いつもは上司が司会進行をやるのだが、今回は自ら司会進行を申し出てやってみた。

失敗はしなかったから、良かったよではないかと思う。(自己採点甘い)

それにしても難しい議論やった。

イギリス人への通訳も一部担当したが、日本語でのプレゼンが難しすぎて、通訳が追いつかなかった。

でも、まぁ、、、英訳したプレゼン資料に書いてある内容やったし、大丈夫やったのではないかと思う。(自己採点大甘)
あまりに資料が多かったから心折れそうやったけど、英訳しといて良かった。

やはり準備は大切やな。準備で8割型勝負が決まるというのはまさに至言や。

明日と明後日はイギリス人との会議が引き続きあるが、油断せずにやっていこう。


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