ダイエット:70kg→69.3kg/ 非無駄食三原則(持たず・作らず・持ち込ませず)

05-身体のケア

ダイエットは順調。調子良く体重が落ちてます。ここではちょっと偉そうな事を書いて自分を追い込みたいと思います。

ダイエット

今朝の記録

69.3kg
前日比:-700g
目標まで5.3kg

まだこの辺の体重域では順調に落ちてくれる。過去の経験から分かっている。68kg台までは一気に行きたい。

昨晩と今朝の食事

昨晩は
卵かけご飯
冷豚しゃぶ
ビール350ml
酎ハイ500ml
スナック 少し

今朝は
バナナ
レッドブル

非無駄食三原則

持たず

そもそも無ければ食べれない。昨晩がそうやった。腹減って無意識にポテチを探したけど、家にはポテチが無かった。
喉も渇いてビールが無いか探したけど、無かった。だから追加でビールを飲む事も無かった。
そう、物理的に食べ物が無ければ食べる事は出来ないのだ。こんな単純な事に何故気付かなかったのか?

作らず

基本的に夕食を作ってくれるのは奥様。いつも「もう少し何か作ろうか?」と言ってくれるが、「もういいよ」の一言で奥様の負担も減るし、自分の体重も減る。良い事づくめだ。自分で作ってしまう事もたまにあるのだが、ここは気合で我慢するしかない。

持ち込ませず

これが重要だ。ビールなどは箱買いすればいくらか安くなる。なので奥様はいつも箱買いしようとするのだが、箱買いしたら常にビールが潤沢に家に存在してしまう事になる。

飲みたくなった時に我慢できるか?500%我慢できないと言い切れる。ダイエッターにとって一番苦手なのは、目の前に食べ物があってそれを食べるのを我慢する事なのだ。

だからその日に食べないものは買わず、家に持ち込ませない。家に食べ物が無ければ、それ以上食べる事もない。(外に買いに行きそうになった事は結構あるが)

引き続き頑張ろう。


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