ダイエット:食事制限無しのダイエットは諦めた。。。

05-身体のケア

ダイエットをまた始めます

これまでの失敗

今季のヒルクライムレースは伊吹山ヒルクライムで早々に終わったハズやったのだけど、目標が無いとロードバイク練にも身が入らないので、9月1日のPEAKSに申し込んだ。

伊吹山ヒルクライムが終わってから、食事制限を解除して食べた分だけ乗ろうという方針に切り替えた。なので、インド出張に行った時も特に気にすることなく食べまくっていたのだが、どうも収支が合わないという事に気づいた。

毎晩、めちゃくちゃしんどい思いをしながら筋トレをしてロードバイクに乗っているのに何故痩せないのか?不思議でならないのだが、答えは簡単。日中、あまりに動かないからだ。基本的にデスクワークで働いている為、日中はほぼ動かない。今日の午前中なんて、通勤を除けば100歩も歩いていない。

これでは痩せるはずがない。しかもコーヒージャンキーやから、コーヒーをちびちびと常に飲んでいる。(量は多くないが)これも多分、悪いのだろう。

おまけに、これまでお昼は野菜スティックで過ごしていたのだけど、食堂でざるうどんが始まった事もあり、食堂で食べる様になってしまった。

ショボい食堂だが、唯一俺が認めるのはざるうどん。ざるうどんが美味しいというよりは、ざるうどんのツユ+ワサビが好き。あのツユとワサビの組み合わせは俺の好みの味なんだ。

ざるうどんだけ食べれば、カロリーもそんなに上がらないのだろうが、食堂に行ってしまうとついついサイドメニューも頼んでしまう。サイドメニューが脂っこいものしかなくて、ほぼ毎日、トンカツ的なサイドメニューを食べていたら体重が70kgから落ちなくなってしまった。

あとは、夜食がアカン。ロードバイク練から帰ると、まずプロテインを400cc飲む。そこからビール350ml, ストロング系酎ハイ500mlを毎日飲んでいるのだが、ポテチも1袋食べてしまっていた。分かってはいたのだけど、、、0時を過ぎてからのポテチ1袋が害である以外何物でもない事くらいは。。。

という事で、再度食事を改善していきたいと思う。

朝食

朝食は基本的に「食べる」事にする。実はこれまで朝食は食べていない。時間が無いというのもあるけど、特に朝食を食べたいと思わないから食べていなかった。でも、多分朝食は「食べた」方が痩せるのだと思う。これは経験上、何となくわかっている。

朝練に行く時は、朝練前にバナナとレッドブルを飲むことにしよう。

昼食

昼食は食堂に行かない事にする。できるだけ野菜中心で。出勤時にコンビニで野菜を買ってしまえば、食堂に行く事もなくなるので、とにかくコンビニで何か野菜的なものを買っていこう。ちなみに、今日はこれでした。

夕食

夕食はロードバイク練の前に食べるから、基本的にガッツリと食べる。そうしないとハンガーノックになってしまい、ロードバイク練が中途半端なものになってしまう可能性が高まる。だから、夕食はしっかり食べる。でも、できれば野菜の量を多くしていこう。

プロテイン

プロテインは引き続き飲む。ソイ系のダイエットプロテイン。基本的には毎晩400ccは飲むことにしよう。(プロテインはさじ4杯)

夜食

これが問題だ。ロードバイク練から帰ってビールと酎ハイを飲まずに寝るなんて考えられない。。。というか、この為に毎日仕事と運動をしているのにというくらい。これを止めるほど俺はストイックにはなれない。という事で、引き続きビールと酎ハイは飲む。でも、ポテチはやめる様にしていこう。できれば、ポテチではなく、ハムとかカロリーが低いものを選ぼうか。。。

目標

9月のPEAKS目指して

9月1日のPEAKS目指して、64kgを目標としたい。ちなみに今朝の体重は70.4kg。。。1か月ちょいでマイナス6kgか。。。まぁ、無理ではないと思っているが、8月末に上海出張がある。これが鬼門だ。理想はこれまでに62kgくらいまで落として、上海出張で2kg戻す。これが理想だが、それはちょっと無理だろう。

さて、、、どうなる事か。

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