30台最後の日も通常通り筋トレとローラー台練で終了/ 最高の30台やった。10年後も同じ事を言えるようにしよう。

03-ZWIFT

昨日は30台最後の日やった。まぁ、この10年間色々とあったけど、総じて最高の10年だったのではないかと思う。

昨日は夜ジム行って、腕、肩、脚と体幹をガッツり。先日のベンチプレスで右肩を痛めて以来ずっと痛い。やばいな。
脚はレッグプレスを片側ずつ20kgで11回 x 3セット。30回 x 3セット出来たら重量を少しずつ上げていこうかなと思う。今日からランジも追加していこう。やはり筋トレで脚の筋肉は鍛えていった方が良い気がする。

ちなみに、俺の横でスクワットプレスをやっているオッサンがいたのだが(俺もオッサンだが)、危うく爆笑しそうになってしまった。

ジムのあらゆるスクワットマシンから20kgの重りを持ってきて総重量が恐らく400kg+αくらい。

「お~スゲ~」
と思って身体を見たら、明らかにブヨっていて、脚もそんなに筋肉が付いていない。。。。

「ん?どういう事?」
と思って、横目で観察をしていたら、膝カックンレベルよりもひどかった。
ラックから外しただけってレベル。
ふつうは、ラックから外して、脚を深く曲げていくのだが、ラックから外しただけ。ここまで酷いスクワットは初めて見た。
めちゃくちゃドヤ顔していたのを見て、爆笑しそうになってしまったが、その場を離れて何とか事なきをえた。

もしかしたら、その人のスクワットの目的が、それで鍛える事が出来る部位に集中した筋トレなのかもしれないので何とも言わないが、、、、って感じ。
5分くらいかけて、周囲から重りをかき集めて、、、、多分、20kgの重りをかき集めてセッティングする労力の方が大変な気がする。

ジムには色々と面白い人たちがいるものだ。
俺の片脚ずつやるレッグプレスもきっと同じ様に思われているのだろうなと思う。

ジム終わって、息子ちゃんの塾のお迎えに行ってから、帰ってローラー台練。

月曜日やからレースに参加する気はなく、負荷も低めのLSD強度で回そうと思っていたけど、10分経った時になぜかやる気になってきて、そこから20分のSST走。最初の10分がしんどかった。心がポキポキ折れる音が聞こえた。でも10分過ぎたら、脚が回る様になってきて、残りの10分も何とかこなす事ができた。

30台最後のローラー台練はしっかりと追い込むことが出来て結果的に良かった。
今日は火曜日だから、レースに参加してみよう。
にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ にほんブログ村 自転車ブログへ ブログランキング・にほんブログ村へ

コメント