昨日は鎖骨の状態があまりよろしくなかった感じ。鎖骨周辺の筋肉が凝って堪らなかった。
帰ってストレッチをやって何とか解す。何か、筋繊維同士が引っ張りあってる感覚がなんとも気持ち悪い。それがズンっとした感覚を生んでいる。
何気に肩甲骨も痛かった。ロングライドのせいだろうか？笑
昨晩は卓球の混合ダブルス。水谷選手と伊藤選手、凄かったね。決勝しか見なかったけど、中国に最終セットまで持ち込まれて、最終セットで神がかった怒涛の突き放しを見せて、優勝。
残り2点がめちゃくちゃ長かった。卓球の事は良く分からないけど、相手が格上である事は分かっていた。
この熱にあてられて、ローラー台練に突入。笑
昨日のメニューはこんな感じ。
メインは
FTP81% 15分 からの
FTP109% x 2分
FTP75% X 3分 を4セット
前回のレポートはこれ。
前回は全クリアできなかったらしい。震えるようなレポートだが、昨晩の俺は卓球の混合ダブルのおかげでテンション上がっていた。
まずウォームアップ。
FTP90% x 5分が何気なくしんどかったけど、まぁまぁクリア。
次にFTP81% 15分。
想像よりも軽くクリア。まぁ、シンドイ事には変わりは無いが、地獄の業火で焼かれるほどのしんどさでは無かった(笑
メインディッシュに突入。
FTP109% X 2分。。。2分が長い。。。30秒くらいで「これはヤバい」と思い、60秒で「もうアカン、とりあえず10秒くらい休憩しよう」と思いながらも、一生懸命回して残り30秒で意識が飛びかける。ラスト30秒は頭が痺れて良く分からない。
これを4セット。。。3セット目と4セット目は、気づいたら脚が止まってしまい、10秒休んで再度上げて回して、結果何とか全クリア。
半端ないわ。。。
距離的に30kmしか走っていない。もうすこし距離走りたかったけど、0時を越えてしまっていたので、終了。
この記事が「いいね」と思った人は下記のバナーのどれかを押していただけると嬉しいです。
コメント