昨日は中学受験の合格発表があったり振込みがあったりと、午後から色々あったので会社は有休。
午前は特にやる事なかったので、ロードバイクに乗るか筋トレするか2者択一。
迷うことなく筋トレ。
ベンチプレス75kgの壁
ベンチプレスは昨日から75kgに昇格している。
最小のプレート重量が1.25kgで、それを両側に付けるので合計2.5kg。
一度に重くなる重量は最低でも2.5kg。
たった2.5kgだけど、かなり重量感が変わってくる。
72.5kgは10回3セットを10日間継続して、ある程度余裕をもって出来る様になった。
なので75kgに昇格させた。
1セット目くらい10回いけるのではないか？と思うのだが、9回が結構ギリギリだった。
やろうと思えば10回行けたかもしれないけど、今回のテーマは「無理しない」だから、チャレンジはせずに9回で抑えておいた。
今のところ、肩に異常はない。
ただ、70kgから72.5kgに上げた時よりも明らかに72.5kgから75kgに上げた時の方が「重くなったな～」感は増した気がする。
今の自分の体重が69~70kgなので、75kgは自分の体重よりも重い重量。
これまで自分の体重を1回上げれたら良いと思っていたので、そこから比べれば成長したとは言えるかもしれない。
ただ、まだ大胸筋が小さい。理想にはまだまだ遠い。
毎日ベンチプレスをやるのが良いとは思わないが、毎日コツコツとやっていこう。
この記事が「いいね」と思った人は下記のバナーのどれかを押していただけると嬉しいです。
コメント