重い仕事二件、、筋トレは腕と肩の日、からのローラー 台練

03-ZWIFT

昨日は重たい仕事が二件降りかかってきた。
一件は、今日の朝一から全力疾走で頑張らなくてはならない。残りの一件はすでに対応を始めてるから、情報待ちだ。とにかくボールをゴールまで転がさなければならない。

昨晩の筋トレは腕と肩の日。
種目数も多く出来て、まぁまぁ追い込めたかな。あまりガチムチになっても困るのだが、今週末の忘年会過ぎてから徐々に脂肪を落としていこうかと思う。菰野ヒルクライムのエントリーも、もうすぐだ。

帰ってからローラー 台練。
10週2日目プログラム。

脚がもげるかと思うほどシンドかった。
FTP 95% 2分は何とか頑張ったが、そのインターバルのFTP 81% 3分はアカンかった。インターバルにしては負荷高過ぎないか?脚が動かなかった。

脚がパンパン。明らかにガチガチになり過ぎている。そのせいで、変な夢を見た。泥の障害物走をやらされていて、夢の中でずっともがいている。最終的に変な食べ物食べさせられて目が覚めた。舞台はインドやと思う。脚が疼いているからなのだろうか?今日の筋トレの後はしっかりとストレッチと筋膜リリースをやる事にしよう。

昨日は、スマホのZWIFTアプリからいつも通りに画面スクリーンショット撮ったけど、うまく行かなかった。バグってるのかな?

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