脚の筋トレ・フルコース。ごちそうさまでした!

04-筋トレ

昨晩の筋トレは脚。

退社遅れて、家族が起きている時間に家に着くのは諦めて、じっくり筋トレをする事に。

バーベルランジは回数増やして、7回3セットをこなせる様になった。ダンベルランジで、片側30kg持っていた時は、重たい重量持って出来てる感が少しあったのだけど、不思議にバーベルになると65kgでもあまり重たい重量でやってるぞ感が無い。多分、80kgくらいからそれを感じるレベルになってくるのかな?めちゃしんどいと思うが。

ダンベルランジも片側10lgで20回3セット。実はこれが一番キツイ。16回くらいで脚が燃える様に辛くなる。終わると脚がパンパンになる。

そこからのレッグプレス。昨日は200kgを7セット3回と80kg 20回を3セット。かなり辛い領域に入ってきた。ロードバイクのプロ選手は280kgでやっているとツイッターで書いてたし、凄すぎる。ケイリン選手なんてもっとはるかに重い重量でやっているから化け物過ぎる。

でも、250kgくらいまではいきたいかな〜と個人的には思う。とりあえず、早く8回3セット出来る様になって、次は210kgへチャレンジしたい。菰野までに250kg行けたら少しは自身に繋がるかもしれないな。

腹筋と背筋、体幹もやっておいた。これは、ここ1ヶ月ほぼ毎日やっている。心なしか、分厚い脂肪の下に腹筋が見えてきたかもしれない。背筋も、これまで全く手付かずやったから、少しはマシになっているかな?とにかく継続だ。

帰ってプロテイン。

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