筋トレ:胸の日/ 大胸筋はトレーニングメニューによって効く部位が違う/ 下乳が付いていた方がかっこいいと思う

04-筋トレ

出張まであと三日。。。準備は万全に近づいているのだが、今回の出張はなかなか不安だ。

何とかなるだろうが。

さて、今日の筋トレは胸の日。

ベンチプレスは完全に自分の体重を超えた重量になった。ディップスも+5kgで周りから見たら少しずつインパクトのある感じになって来た。大胸筋をつける時、メニューによって筋肉が付く箇所が違うことはあまり知られていない気がする。

簡単に言うと、普通のベンチプレスは大胸筋全体。ディップスは下乳。インクラインベンチプレスは上乳。万遍なくやると見栄えの良い大胸筋になる。個人的には下乳があるとカッコいいからディップスは真面目にやってる。

ベンチプレスが良いか、ダンベルプレスの方が効くかという論争もあるが、どちらもやれば良いと思う。笑

今日は仕事が終わるのが遅くて時間が無かったけど、最低限はこなした。




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