昨晩は筋トレからの夜練:ZWIFT 10-12wk FTP Builder Week9 Day1

03-ZWIFT

トラブル案件に巻き込まれている。
相手とのコミュニケーションというのは非常に難しい。特にセンシティブな案件になると、難しい。
これまで、書面でやり取りすれば良いと信じてきたが、書面でも作った人の意図が全部反映されていない事がある。えてして、そういった情報がトラブルの引き金になる。センシティブな案件に関しては、やはり、書面+会議によるコミュニケーションが必須だと改めて感じている。
俺も既に15年選手くらいになっているのに、まだこんな初歩的なミスでトラブルに陥っている。難しいものだ。

昨日は、早めに会社を出て、筋トレへ。
凹みすぎると筋トレなどする気力も起きないのだが、ちょっと凹んだ時はやはり筋トレなどで身体を動かすに限る。
少なくとも、脚が燃えるような状態まで追い込んでいる最中は、嫌な仕事の事も忘れる事が出来る。
凹んだ仕事をずっと、思い悩むとどんどんと気分が落ち込んできて、それがバッド・スパイラルにつながっていくと思うので、どこかで頭をリセットした方が良い。だから、筋トレは有効だと俺は思う。凹みすぎたら効かないが。

昨日は脚中心。ランジは、回数を1回増やしたのみ。あまり、急激に増やすと筋肉を傷めるから気を付けなければならない。重量をこなした後は、重量なしで速度中心のランジ。これが結構効くし、ペダリングに効果がありそうな気がする。

レッグプレスはしばらく160kgで、脚を慣らせた方が良いか、重量を上げた方が良いか悩みどころ。

帰ってから、ローラー台練。
8週5日目プログラムはフリーライドやからスキップした。

9週1日目プログラム。途中で、サドルポジションを変更しながらやってみた。

教科書通りのポジションにすると、サドル高さは3cmほど上になって、サドル位置も4cmほど後ろになった。
だいぶ、極端な乗り方になっていたようだ。教科書通りに設定したところで、脚が良く回るようになったのかと言われると良く分からない。第一、筋トレで脚を追い込んだばかりだから、フレッシュな状態で再度確認しなければ分からない。

またサドルポジション沼に陥りそうで怖いわ。

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