少しは脚が太くなったのか?

04-筋トレ

昨晩は筋トレのみ。
脚の日。ランジは28kgを8回3セット達成。次は30kgに昇格しようか、10回3セットに行こうか悩むが、一度30kgに昇格させてみようかと思う。筋力アップには6~8回レップが良いらしい。一応、金持久力もつけるために、軽い負荷で20回3セットもやっておいた。

レッグプレスは180kgを8回3セット。これも、次回190kgに昇格させようかと思っている。

昨日から、腹筋を取り入れる様にした。
これまで、腹筋はそれぞれのプログラムで少なからず使っているはずだから敢えて腹筋単体のプログラムはメニューに入れて来なかった。けど、どうも入れた方が良いような気がしてきたからこれから毎日やっていこうかと考えている。腹筋は毎日やっても良い筋肉らしい。

脚が少しは太くなったような気はするのだけど、今朝の体重が72kgだったことから、ただ単純に体重が増えて太くなって見えているだけのような気もする。もどかしいが、少しずつやっていくしかない。

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