夜練:筋トレからのローラー台 ZWIFT 10-12wk FTP Builder Week6 Day2 筋肉痛が酷すぎるけど、何とかクリア

03-ZWIFT

昨日は無理矢理早く帰った。
けど、筋トレは筋肉痛が酷くて脚のメニューは出来ず、肩のみ。あとはストレッチして終了。身体が全然柔らかくならない。体幹とか言う前にストレッチで身体の可動域を広げなければならないのかもしれない。

帰って、ローラー台練。
6週2日目プログラム。3週目から始めたから、一応、何とか2週間ちょいは継続できている事になるかな。

筋肉痛が酷くて、やる気が出なかったけど、取り敢えず準備してバイクに跨いでペダル回したら、少しずつやる気が出てきて、何とかクリア。

最初のFTP 80-95% 5分2セットが一番しんどかった。ここで既に心が折れかけた。

FTP 80% 3分6セットは、1セット3分でペダル250回転で終わることが分かって、2セット目からはひたすら回転数を数えてシンドさを紛らわせてクリア。

今朝は、朝練行くぞと起きたものの、ケツと脚の筋肉痛が酷過ぎて、一気にやる気がマイナスになって終了。

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